Ankommen. Loslassen. Sein.
deinem Körper und deinem Alltag anpasst.
Ich begleite dich achtsam und ausschliesslich verbal durch die Stunde – damit deine Aufmerksamkeit ganz bei dir bleibt.
Du bewegst dich im eigenen Atemrhythmus, angepasst an deine Möglichkeiten – ob in der Gruppe oder im 1:1.
Für mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung – auf der Matte und im Alltag.
Für dich, wenn…
Bei mir darfst du genauso sein, wie du bist.
Ich begleite dich in kleinen Gruppen oder 1:1 – mit Ruhe, Präsenz und klarer verbaler Anleitung, damit du ganz bei dir bleiben kannst.
Du musst dich nicht anpassen:
Die Übungen passen sich dir an – nicht umgekehrt.
Auch die Meditation ist frei von Druck – du darfst deinen eigenen Zugang finden, ohne „richtig“ oder „falsch“.
Ich begleite auch Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen, z. B. bei einer Krebserkrankung, in speziell angepassten Kursen – achtsam, sicher und individuell.
So entsteht ein Raum, in dem du loslassen, zur Ruhe kommen und wieder bei dir sein kannst.
So läuft eine Yogastunde in meinen Gruppenkursen ab
Ankommen
Du beginnst im Liegen – spürst deinen Körper und nimmst deinen Atem bewusst wahr.
Bewegung im Atemfluss
Dynamische Bewegungen im Rhythmus deines Atems – in deinem Tempo, immer wieder mit Momenten zum Nachspüren.
Loslassen (Shavasana)
Du liegst erneut und darfst vollständig entspannen.
Pranayama (optional)
Atemtechniken, die beruhigen, ausgleichen oder aktivieren.
Meditation (Sitzen)
Zum Abschluss: Ruhe, Klarheit und Verbindung – dein Moment des Seins.
Mein Angebot für dich
QualiCert-anerkannte Yogakurse
Viele Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an den Kurskosten.
Gruppenkurse
Die Stunden sind dynamisch, werden verbal angeleitet und an deine Bedürfnisse angepasst – damit du ganz bei dir bleiben kannst.
Yoga bei Krebserkrankung
Ich berücksichtige deine individuelle Situation und begleite dich achtsam durch die Praxis – mit viel Sicherheit, Präsenz und ohne Überforderung.
Individuelle Yoga-Praxis für zu Hause
Einfach umsetzbar, auf deine Bedürfnisse angepasst und jederzeit für dich verfügbar.
Workshops
Zu verschiedenen Themen rund um Yoga, Atem und Achtsamkeit – für mehr Verständnis und Erfahrung.
Spezials
Yoga Nidra
Yoga «Zmorge»
(1-2 Mal im Monat) – achtsamer Start in den Samstag
Ich bin Raffaela,
– und begleite dich auf deinem Weg zu dir selbst
Genau diese Erfahrung gebe ich heute weiter: einen Raum, in dem dein Körper, dein Atem und dein Geist wieder in Verbindung kommen dürfen – ruhig, achtsam und in deinem Tempo.
In meinen Stunden geht es nicht um Leistung, sondern darum, wieder bei dir anzukommen und dir selbst mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Mir ist wichtig, dass du dich bei mir sicher und willkommen fühlst – ganz unabhängig davon, wo du gerade stehst.
Ein Raum für dich – zum Ankommen, Loslassen und Sein.
